İngilizce öğrenmek istediniz ama bıraktınız mı? Fazla kiloları vermek istediniz ama katı diyeti bozdunuz mu? Gitar çalmayı öğrenmek istediniz ama nota öğrenmeye kendinizi zorlayamadınız mı? Bu tür durumlar oldukça yaygın ve normaldir. Görünüşe göre beynimiz büyük değişimlere direnç gösterecek şekilde programlanmıştır çünkü istikrar hayatta kalmanın anahtarıdır. Sonsuza dek tatlıdan vazgeçmek ya da her gün iki saat koşmak gibi fikirler bilincimizde böyle bir direniş yaratması şaşırtıcı değildir. Sorunun çözümü, büyük hedefi o kadar küçük parçalara bölmektir ki beynimiz bunlara dikkat bile etmez ve yavaş yavaş “oyuna dahil olur”. Steven Gais, hayatınızı kesinlikle daha iyiye değiştirecek mini alışkanlıkların oluşturulması ve pekiştirilmesi için %100 işe yarayan mekanizmayı ortaya koydu.