Kaygını Besleme: Beslenmenin Ruh Halimize Etkisi
-
YazarКристен Эллот
-
YazarНаташа Дуарте
Ne yediğimiz, kendimizi nasıl hissettiğimizi etkiler. Bu basit düşünce, bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir: yiyecek, refahımızın ve duygusal durumumuzun önemli bir fizyolojik faktörüdür. Kitabında bilim insanları Kristen Elliot ve Natasha Duarte, bir bireyin diyetindeki proteinler ve karbonhidratların oranının zihin açıklığına, yaşam enerjisine ve duygulara nasıl etki ettiğini ve özellikle hangi yiyeceklerin kaygıyı artırabileceğini anlatıyor. Bu pratik rehberden, yorgunluğun üstesinden gelmek, enerjiyi hızlıca yenilemek ve kaygılı durumlarla başa çıkmak için beslenme ve uyku düzeninizi nasıl ayarlayacağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca, ürün etiketlerinde aslında ne yazdığını anlayacak, iyi uyuyabilmek için ne kadar uyumanız gerektiğini öğrenecek ve enerjinizi hızla geri kazanmayı başaracaksınız. Basit egzersizler, akıllıca öneriler ve kanıtlanmış beslenme planları rehberiniz olacak.