Duygularımızı bastırır, değersizleştirir, eleştiririz — duygularımıza karşı birçok şey yaparız. Kendini suçlama ve çaresizlik döngüsünü kırmak için duygusal dayanıklılık ve iyi hissetmeye küçük ve önemli bir adım atın. Psikoterapist ve süpervizör Dilan Zambrano, birçok psikoloğun terapi sürecinde kullandığı özdenetim becerilerini geliştirmek için bir çalışma kitabı hazırladı. İçinde yazılı uygulamalar ve günlük notlar için alan bulacaksınız. Bu sayede zor duygular, stresli durumlar ve çatışmalarla çevreci ve sakin bir şekilde başa çıkabileceksiniz. Günlük yalnızca 10 dakikalık çalışma ile: · Zorlukların üstesinden gelmeyi ve sönmeyen bir iyimserlik geliştirmeyi, · Önemli olanlara odaklanmayı ve geleceğe gerçekçi hedefler koymayı, · Her gün güzel şeyleri fark etmeyi ve kendinize ve başkalarına küçük mutluluklar için kolayca teşekkür etmeyi, · Bilinçli ve sistematik şekilde kendini keşfetmeyi başaracaksınız. GERİ BİLDİRİM: “Günlükle çalışırken duygusal dayanıklılığınızı kazanırken göreceksiniz. Günlük, davranışınızı analiz etmek için net ve basit talimatlarla bu süreci anlaşılır ve yönetilebilir kılacak.” — Anna Aronştam, psikolog ve "Benim Terapim" defterinin yazarı