Gerçek bir kardiyoloji uzmanı olan Marat Valeev'in yıllara dayanan deneyimi şunu gösteriyor: Çoğu insan vücudunun sinyallerini dinlemeyi bilmez ve ancak ciddi komplikasyonlar başladığında yardım arar. Bu kitabı elinizde tutuyorsanız, vücudunuza karşı daha bilinçli bir yaklaşım sergilediğiniz ve sağlığınızı iyileştirme yolunda cesaret gösterdiğiniz için takdir edilmelisiniz. Bu kitap, hayatını iyileştirmek isteyen sizler için özel olarak yazıldı. Yazar, hipertansiyonla ilgili her yönü detaylandıracak, alışkanlıklarınızda ve günlük küçük ayrıntılarda hastalığın kökünün nasıl saklanabileceğini gösterecek. Gereksiz detaylara girmeden kalbin nasıl çalıştığını, kalp hastalıklarının kaynağını ve bunların psikososmatik ve çevremizdeki stresle nasıl ilişkili olduğunu anlatacak. Teorik bilgilerin yanı sıra, dengeli bir beslenme düzeninden ideal uyku ortamı yaratmaya, tedavi egzersizlerinden doğru meditasyon yöntemlerine kadar tansiyonu düşürmeye yönelik pratik tavsiyeler, çeşitli teknikler ve yöntemler sizi bekliyor. Karmaşık terimlerle sizi yormadan, sağlıklı alışkanlıklar oluşturma konusunda basit ve anlaşılır öneriler sunacak ve her birinin neden gerekli olduğunu açıklayacak. Bu kitap sayesinde çok yakında uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin zor olmadığını anlayacaksınız! Bu kitapla öğrenecekleriniz: - Yüksek tansiyonu nasıl belirleyip stabilize edeceğiniz; - Tansiyonu doğru şekilde nasıl ölçeceğiniz ve tansiyon aletinin göstergelerini nasıl okuyacağınız; - Hipertansiyonun sadece kalbi değil, diğer organları da nasıl etkilediği; - Depresyon, anksiyete bozukluğu ve stresin hipertansiyonla bağlantısı; - Doğru meditasyonların dış ve iç baskılarla nasıl mücadeleye yardımcı olduğu; - Faydarlı bir alışkanlık edinmenin ve onu yaşamınızın parçası haline getirmenin yolları; - Doğru ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturma; - Minimum fiziksel aktiviteden maksimum fayda sağlama; - Sağlığa zarar vermeden ilaç kullanımını nasıl azaltacağınız.