Uykusuzluğunu Uyut: Hiperaktif Zihinle ve Kaygılı Düşüncelerle Baş Etmek
-
YazarКоллин Карни
-
YazarРэйчел Манбер
Sabahın ilk ışıklarına kadar yatakta yatarken, kaygı ve yorgunluğun size dikkat çekmek için mücadele ettiği anları hatırlayın. Uykusuzluk, özellikle kaygı, depresyon veya kronik ağrı ile ilişkiliyse çok zor yaşanır. En kötüsü, sabahları bizi enerjisiz bırakmasıdır; gün boyunca yorgun hissederiz ve akşam olunca ayağımız yerden kesilir ama yine de uyuyamayız. "Uykusuzluğunu Uyut" kitabında, uyku davranışları konusunda dünya çapında uzman olan Collin Carney ve Rachel Manber, uyku sürenize kesinlikle bağlı kalmanın neden bu kadar önemli olduğunu ve nasıl hesaplanacağını; uykunuzu kaçıran hiperaktif zihni nasıl sakinleştireceğinizi; uyuyamadığınızda hemen yataktan kalkmanız gerektiğini açıklar. Kitap, sağlıklı ve kaliteli uykuyu geri kazanmanıza yardımcı olacak çok sayıda görev, pratik ve egzersiz sunar.