Hepimizin hayatında hoş olmayan olaylar ve hatta talihsizlikler olur. Ancak tümü uzun süreli psikoterapiye başlamaya hazır değildir. Böyle durumlarda kendinize yardımcı olacak psikolojik yöntemleri öğrenmek, zorluklarla başa çıkmanızı sağlar. Bu kitapta 15 yıllık deneyime sahip psikolojik danışman Ilya Şabşin, iş stresi, partnere alınma, yarışma öncesi heyecan, zorlu kişiyle iletişim, depresif ruh hali ve diğer 40 spesifik problem durumu ele alıyor — ve etkili uygulamalar, yöntemler, psikolojik öz yardım teknikleri sunuyor. Kitap meditasyon tekniklerinden nefes egzersizlerine; bilişsel-davranışçı terapi, gestalt yaklaşımı ve farkındalık gibi modern yöntemlere kadar temel psikolojik teori ve pratiklerin eşsiz bir gezisini sunuyor. Yazar, dünya psikolojisinin en iyi kazanımlarını kendi kendine uygulamaya uygun hale getirip her okuyucu için erişilebilir ve anlaşılır kılmıştır. Sunulan birçok tekniği deneyebilir, size en çok neyin yardım ettiğini keşfedebilirsiniz. Bu kitap, yaşam zorluklarını aşmak ve duygusal iyilik haline ulaşmak için kişisel psikolojik yardımcınız olacaktır.