İnsanlık diyet yapıyor, doğru besleniyor ama kilo almaya devam ediyor. Paradoks mu? Kesinlikle değil: Ne kadar kilo vermeye çalışırsak, o kadar kilo alıyoruz ve yağ korkusu ile "yemekle tedavi" kavramı sağlığa hastalıktan daha fazla zarar verebilir. Kilo stigmatizasyonu, "büyük bedenli" sahiplerinde suçluluk, utanç, yeme bozukluğu ve sinirsel ortoreksiye (aşırı sağlıklı yeme kaygısı) neden olur. Diyetleri unutun, işe yaramazlar. Kendinizi kısıtlamalarla yıpratmak yerine, kendinize özen göstererek, kontrol yerine bakıma dayalı, barışçıl ve sezgisel yiyecek ve beden ilişkileri kurun:- Diyet konuşmalarına moratoryum ilan edin;- Tartıyı atın;- Bir beden büyük kıyafet alın - bedeniniz size teşekkür edecek;- Yiyecekleri iyi ve kötü olarak ayırmayı bırakın;- Spor salonundan vazgeçin - sadece sevdiğiniz gibi hareket edin;- Yemekten zevk almayı öğrenin.Bedeninizi dinleyin - düşündüğünüzden çok daha akıllı. Kendinize baktığınız zaman, beden hangi kiloda olması gerektiğini belirleyecektir. Sezgisel beslenmeyi benimseyin: Doğuştan gelen beslenme alışkanlıklarınızı geri getirin, ihtiyaçlarınızı karşılayın - bu zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı güçlendirecek ve kaybolan esenliğinizi geri getirecektir.Kristi Harrison - halk sağlığı yüksek lisans mezunu, tıp doktoru, sertifikalı diyetisyen, onaylı sezgisel beslenme danışmanı. Food Psych podcastinin kurucusu ve sunucusu, dünya çapında onbinlerce kişinin diyet yapmayı bırakmasına, yeme bozukluğundan kurtulmasına ve yemekle mutlu ve sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı oldu.