Hiç başınızı korkutan, takıntılı veya kaygılı düşünceler sardı mı? Bir yavru kediyi severken birden 'Kafasını kolayca parçalayabilirim' diye düşünmek. Kişisel yaşamında başarısızlık yaşayan bir arkadaşınızı teselli edip, saklı saklı onun aşağılayıcı detaylarını ağzınızda gevelemek. Ailenizle arabada giderken nasıl kontrolü kaybedip karşı şeride çıktığınızı ayrıntılı olarak hayal etmek. Utanıyor musunuz, korkuyor musunuz, bunun aklınıza gelmesine inanmak istemiyor musunuz? Hemen unutmak mı istiyorsunuz? Kötü haber şu: Siyah düşüncelerden kurtulmaya ne kadar çok uğraşırsanız, onlar kafanızda o kadar çok 'takılır' ve kendinizi o kadar kötü hissedersiniz. Ama iyi haber de var: Bu utanılacak düşünceler herkeste olur, akıllı ve dürüst insanlarda bile. İkinci iyi haber: Bu dertten kurtulmanın mükemmel bir yolu var. Karşınızda Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulamasına dayanan yaklaşımı anlatan değerli bir rehber var. Özünde, düşüncelerle yeni bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek vardır, böylece onları artık korkmaz veya utanmazsınız (zaten düşünceleri itmek ya da onları tartışmaya çalışmak kaygınızı artırır). Yavaş yavaş kafanızdaki bu boğaları ehlileştirmeyi öğrenecek, kaygı seviyenizi düşürecek, kendinizi sürekli yargılamayı bırakacak ve önemli olana odaklanabileceksiniz.