BEDENİMİZ HAREKET İÇİN TASARLANDI! Egzersizleri öğrenmek, hareket ve destek sisteminin nasıl çalıştığını pratikte incelemek, bedeninizin sinyallerini daha iyi duymanıza ve istediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur. GERME HAREKET GENLİĞİ VE TRAVMA DAYANIKLILIĞINDAN SORUMLUDUR, HATTA KIRIKLARA KARŞI BİLE. Fiziksel düzeyde değişiklikler elde etmek, yeni bir yaşam tarzı oluşturmak ve bunu sinirsel çöküntüler ya da sarsıntılar olmadan sürdürmek için zihniyetinizi değiştirmek gerekir. Anna Kanyuk buna "beynini esnetmek" diyor — yavaş ve kademeli olarak faydalı alışkanlıklar edinmek, spordan ve sağlıklı beslenmeden zevk almayı öğrenmek, hem bedeni hem bilinci çalıştırmak, karar verme esnekliği göstermek ve yaşam tarzınızın sorumluluğunu almak. Kitapta farklı kas grupları için resimli egzersizler yer almakta, bu sayede iyi bir fiziksel formu koruyabilir ve esnekliğinizi artırabilirsiniz. "Germek, genç bir bedenin, esnek, hareketli hissetmesini sağlar; bunun sonucu olarak sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır ve oturarak çalışan kadınların ağrılarını giderir. Esneklik çekicilik ve kadınsılık hissi verir, bu yüzden ben esneme çalışmalarını çok seviyorum ve yıllardır TOPSTRETCHING® stüdyosunda antrenman yapıyorum." — MARIA SOLODAR, internet pazarlamacısı, online yapımcı "Anna dersleri öyle bir düzenliyor ki, yanında kütük gibi bile olsan utanmıyorsun. Antrenmanda dostane bir ortam yaratmayı biliyor, rahatlamanı sağlıyor ve her şeyin mümkün olduğuna inanmanı, hatta profesyonel forma dönmeyi mümkün kılıyor. Ben spora dönmeyi planlamasam da formda kalmak önemli, Anna’nın dersleri öyle düzenlenmiş ki üçüncü antrenmandan sonra hemen sonuç gördüm." — KARINA NIGAY, moda blogcusu, stilist, yazar "7 kilo verdim ve esnekliğimi geri kazandım. Önceden ritmik gimnastik yapıyordum, kas hafızam kalmıştı ama hangi sporcu biliyor ki sportif formu geri kazanmak kolay değil. Şimdi neredeyse 30 yaşındayım, hala okul yıllarımda olduğu gibi bacak arası açabiliyorum ve eğer TOPSTRETCHING® olmasaydı esnekliğim çoktan geçmişte kalırdı. Beş yıldır hem online hem yüz yüze derslere katıldım ve hepsi eşit derecede etkili oldu!" — KATARINA PUDAR, televizyon sunucusu, blogcu, konuşma imajı koçu