İlerlemiş antrenman yaklaşımı, bilimsel araştırmalar ve profesyonel sporcuların pratiklerine dayalı antrenman konseptini sunar. Matt Fitzgerald ve David Warden, dayanıklılığı artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için düşük yoğunluklu antrenmanların avantajlarını ve 80/20 yönteminin bilimsel temellerini açıklar. Bu kitapta bulacaksınız: - pratik tavsiyeler ve stratejiler; - sprint, olimpik, yarı demirman ve demirman mesafeleri için detaylı antrenman planları; - bireysel yoğunluk bölgelerini belirlemek için testler. 80/20 metodunun uygulanması fiziksel formu iyileştirmeye, motivasyonu artırmaya ve yarışmalarda daha iyi sonuçlar elde etmeye yardımcı olacaktır. “Kitap, döngüsel spor dallarında antrenmanla ilgili zor sorulara ulaşılabilir cevaplar sunuyor. 80/20 yaklaşımı bana günlük hayata kolayca entegre edilebilmesi ve hayatı zorlamaması nedeniyle çok uydu. Ayrıca nerelerde antrenmanları ayarlaman gerektiğini şeffaf bir şekilde gösteriyor ki sürdürülebilir ilerleme sağlansın. Kitap, düzenli spor ve beden sağlığından triatlonun 'demir' yarışını tamamlama hedefine kadar geniş amaçlar için uygun tavsiyeler ve egzersizlerle dolu!” — Velimir Nazarychev, I Love Supersport doğru spor okulu genel müdürü