Modern dünya hızla değişiyor. Bir zamanlar sarsılmaz görünen dünya düzeni gözlerimizin önünde biçim değiştiriyor. Yarının nasıl olacağına dair bir kesinlik yok. Kısaca, şu anda hüzün, umutsuzluk ve çökkünlük hissetmemiz için birçok nedenimiz var. Giderek daha fazla insan depresif dönemler yaşamaya başlıyor ve ne yazık ki, herkes bu durumdan kendi başına çıkamıyor. Bu kitabın yazarları sizi, iyileşme sürecini kendinizin başlatmasını sağlayacak egzersizlerle tanıştıracak. Bu "ilk yardım setini" kullanmak için psikoterapiste gitmenize veya antidepresan ilaçlar almanıza gerek yok. Ancak eğer depresyonla kendi başınıza başa çıkamadığınızı hissediyorsanız ve hastalığın belirtileri şiddetleniyorsa, mutlaka bir doktora başvurun. İşte ustalaşacağınız temel yöntemler: • Spiralli düşünceyi "azaltma" tekniği; • Duygusal kalıpların yeniden ayarlanması (depresif düşünce biçimlerinden vazgeçip, onları daha yaşamı onaylayanlarla değiştirme); • Kontrol edilemeyen düşünce sürecinin o kısmı olan reaktif zihnin negatif sinyallerinin takibi.