Sırtınız ağrıyorsa, bunun durmasını istersiniz. İyileşme, ilaçlar ve geleneksel rehabilitasyonla sağlanabilir. Ancak bu yaklaşım genellikle sadece geçici rahatlama sağlar. Ağrı kesicileri bıraktığınız anda sırtınız tekrar rahatsız olmaya başlar. Fizyoterapi ve masajın faydalı etkisi de kalıcı değildir. Nükslerin nedeni, tüm bu yöntemlerin sırt ağrısının derin nedenini ortadan kaldırmamasıdır. Ama ağrının kaynağına ulaştığınızda geçici rahatlamadan daha fazlasını elde edebilirsiniz. Sırt ağrısına sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Bu kitap, hareketin yıkıcı kalıplarını ortadan kaldıran ve arka kas zincirinin gücünü artıran egzersiz serilerini ayrıntılı şekilde açıklar. Kademeli olarak artan yoğunlukta üç temel antrenman programı detaylandırılmıştır. Foundation antrenmanları, size sağlam bir kas temeli oluşturmanıza yardımcı olacak ve daha sonra esneklik, güç veya dayanıklılık gibi istediğiniz yönde ilerleyebilirsiniz. - Muhteşem renkli fotoğraf serileri. - Benzersiz yazar metodunun ayrıntılı açıklaması. - Artan yoğunlukta üç antrenman döngüsü. Bu kitap, spor veya fitness ile uğraşan herkes için mükemmel bir hediye. "Anatomik Trenler", "Yapısal Denge için Fasiyal Serbest Bırakma" ve "Sınır Tanımayan Biyohacking" gibi kitaplara harika bir tamamlayıcıdır.