BEDENİMİZ HAREKET İÇİN YARATILDI! Egzersizleri öğrenmek, kas-iskelet sisteminin işleyişini uygulamalı olarak incelemek, bedeninizden gelen sinyalleri daha iyi duymanıza ve istenen hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur. ESANET, HAREKET GENİŞLİĞİNDEN VE KIRIKLARA KARŞI DAYANIKLILIKTAN SORUMLUDUR. Fiziksel düzeyde değişiklikler elde etmek, yeni bir yaşam tarzı oluşturmak ve bunu sinirsel çökmeler ve sarsıntılar olmadan sürdürmek için düşünce yapısını değiştirmek gerekir. Anna Kaniuk buna “beynini esnetmek” diyor — yavaş yavaş faydalı alışkanlıklar kazandırmak, spordan ve sağlıklı beslenmeden zevk almayı öğrenmek, hem bedeni hem de bilinci çalıştırmak, kararlarda esnek olmak ve yaşam tarzınızın sorumluluğunu üstlenmek. Kitapta, formda kalmaya ve esnekliği artırmaya yardım eden farklı kas grupları için açıklamalı egzersizler sunulmaktadır. "Esneme, genç, esnek ve hareketli bir beden hissi verir; bu da sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar ve özellikle oturarak çalışan kadınların ağrılı sendromlarını azaltır. Esneklik, çekicilik ve kadınlık hissi verir, bu yüzden TOPSTRETCHING® stüdyosunda yıllardır esneme yapmayı çok seviyorum." — MARİYA SOLODAR, internet pazarlamacısı, online yapımcı "Anna öyle bir ders hazırlıyor ki yanında kütük olsan bile utanmazsın. Antrenmanda rahatlamak ve her şeyin mümkün olduğuna, hatta profesyonel forma dönmenin mümkün olduğuna inanmaya başlamak için dostane bir ortam yaratıyor. Spora dönmeyi planlamıyorum ama formda kalmak önemli ve Anna'nın dersleri o kadar iyi ki üçüncü antrenmandan sonra hemen sonuç gördüm." — KARİNA NİGAY, moda blog yazarı, stilist, yazar "7 kilo verdim ve esnekliğimi geri kazandım. Daha önce ritmik jimnastikle uğraştım, kas hafızam yerinde, ama her sporcu bilir ki forma dönmek zor. Şimdi neredeyse 30 yaşındayım, okul yıllarımda olduğu gibi hala çeyrek bölmeye oturabiliyorum ve TOPSTRETCHING® olmasaydı esnekliğim geçmişte kalırdı. Beş yıl boyunca hem online hem de yüz yüze derslere katıldım ve hepsi aynı derecede etkiliydi!" — KATARİNA PUDAR, televizyon sunucusu, blog yazarı, konuşma imajı koçu