Biliyor muydunuz, günlük rutin eylemlerin neredeyse yarısı alışkanlıklarımızdan oluşur? Sabah kahvesi, diş fırçalama, lavaboda biriken pis bulaşıklar, sosyal medya akışı gözünüzün önünde... Beyin gücümüzü korumak için tekrar eden hareketleri kalıplara dönüştürür. Alışkanlık yalnızca eylemler değil, düşünceler ve kelimeler de olabilir. Bu yüzden alışkanlıkları değiştirmek için kendinizi derinlemesine değiştirmelisiniz. Bu çalışma kitabı sadece davranışınızla değil, düşünce yapınızla da ilgilenmek için tasarlanmıştır. Kitap iki bölümden oluşur. İlk bölümde alışkanlıkların nasıl işlediğini öğreneceksiniz. İkinci bölüm ise daha pratiktir. İçindeki egzersizler yeni faydalı alışkanlıklar kazanmanızı sağlar, motivasyonunuzu kaybetmeden. ALINTILAR: "Kesinlikle duymuşsunuzdur, alışkanlıklar beynimizde çok şeritli otobanlardır. Değiştirmek mümkün değildir - mevcut olanların yerine yenilerini inşa etmelisiniz." "Yaygın kanının aksine, alışkanlıklar yaptıklarımızdan çok kim olduğumuzla ilgilidir." "Belirgin ve rahat sınırlar koymak yerine bazen tüm fırsatları reddederiz, bazıları ise hayatımızı daha iyi yapabilirdi." "Yeni bir alışkanlık yeni bir rimel veya bluz değildir. Büyük ölçüde kendini değiştirmektir ve değişmek zordur çünkü sevdiklerimizi üzmekten korkarız. Onların geliştirilmiş versiyonumuzu kabul etmeyeceğinden, bizden uzaklaşacağından, yargılayacağından korkarız." "Sınırlar sert duvarlar değildir. Hayatın zorlukları ve her durumun nüanslarıyla birlikte nefes alır ve hareket ederler."